ckd ładowanie

1. Każda dieta jest tak samo dobra, ale żeby rozpocząc CKD musisz najpierw przejść przez dietę nisko węglowodanową. Proponuję 4 tygodnie na LC i dopiero potem CKD 2.CKD jest wymyślone nie po to aby ubywało kg na wadze tylko po to aby zmaksymalizować spalanie tłuszczu, wskazówka wagi jest dobra dla gimnazjalistek odchudzających się za pomoca 6 [...]

Siema. Pisze odnośnie CKD. W sobotę mam pierwsze ładowanie. chce żeby potrwało do niedzieli popołudnia. W zwiazku z tym, aby nie popełnić zadnych błędów mam kilka pytań odnośnie tego jak ładowanie zrobić i jak zaraz po nim najszybciej wrócić do ketozy. Pytania: 1.Czy mogę z rana przed ładowaniem zrobić trening o wysokiej intensywności 12-20 [...]

[...] 2x tabata (pajacyk) rano/wieczór Komentarz do dnia: Chyba już za długo bez ładowania bo mi się ładowanie śniło w nocy :D rano czułem się najgorzej od czasu startu ifa i ckd, ale po 1 posiłku na szczęście wszystko się diametralnie zmieniło. Na szczęście sylwetka ciągle do przodu w zaskakująco szybkim tempie.

[...] w nabieraniu masy miesniwej na CKD. (jak duzo i w jakim okresie czasu, albo jak zmienialo sie u was otluszczenie ciala). O PRZYROST MASY MIESNIOWEJ NA DIECIE TYPU ckd JEST TRUDNIEJ NIZ NA DIECIE WYSOKOWEGLOWODANOWEJ, LAE NIE JEST TO NIEMOZLIWE. PRZYROST MIENI JEST MNIEJSZY, ALE PRZYROST TKANKI TLUSZCZOWEJ JEST ZNACZNIE MNIEJSZY, WIEC [...]

Piątek 28.06.13 1 Posiłek: 150g mintaja + warzywa 2 Posiłek: 150g kury + warzywa 3 Posiłek: 150g mintaja + warzywa TRENING Po treningu rozpoczęło się ładowanie podczas, którego wpadło: - gainer 100g - 3 banany - 200g ryżu białego - naleśniki: 350g mąki razowej + mleko 0% + 2 jaja - 300g kury - cheat meal w postaci 3 Góralków Trening wyglądał tak: [...]

Myślę, że może być sporo prawy w tym co mówisz Arnold. Dodam tylko, że na obecnej ilości kcal nie czuję się jakoś specjalnie głodny, oczywiście dałbym rade opi.erdolić dużo więcej, ale nie ma już tego uczucia głodu 24h jak na CKD. Czy w takim wypadku ładowanie jest konieczne, zwłaszcza, że w ostatnią sobotę poleciały czity? Boje się, że może [...]

od poniedzialku przeszedlem na J/NJ, tyle ze jestem teraz na CKD moj plan wyglada mniej wiecej tak: 7:30 pobudka, woda, kawa, zen-szen, chrom 8:00 - 9:00 trening silowy, pozniej bezposrednio aero przez kilkanascie min 9:30 1 posilek (kurczak, wolowinka/ryba/itp, jajka) 12:30 2 posilek (tunczyk, migdaly/orzechy, oliwa, warzywa) 15:20 3 posilek [...]

Jade na CKD półtora miesiąca, postaram się pomóć :) Co do pytań: 1. Nie zaszkodzą. 2. Ja białko trzymam cały czas 2,5g/kg z obawy utraty mięcha w ketoze wchodze bez problemu, mogą byc trzymaj się bilansu to imo jest najważniejsze 2b. Po treningu wypij białko i potem po 45-60 min normalny tłuszczowy posiłek 3. Mi glutamina przeszkadzała w wejściu [...]

teraz dopiero widziałem zdj z podsumowania i widac ze zeszło ładnie przez ten miesiac, ale jeszcze troche do roboty jest. Ja zawsze na CKD dużo wody piłem ale zresztą nie tylko jak będac na CKD Do 5l banki z woda wyciskałem sok z cytryny i było elegancko. Przy dużej ilosci wody łądowanie lepiej wychodzi itp. przynajmniej u mnie tak było chociaż [...]

GENERALNIE DIETY NISKOWW OPTUJA PO OKRESIE PRZYSCIOWYM (OKOLO 7-14 DNI, GDZI SPOZYWAMY OKOLO 20-30G AKTYWNYCH WW) ABY SAMEMU USTALIC SOBIE POZIOM WW Z REGULY POLECANY PRZEDZIAL TO 20-100G AKTYWNYCH WW DZIENNIE BAILKO POWINNO ZAWSZE POZOSTAWAC NA POZIOMIE 1,5-2,2 G NA KG CIALA RESZTA STANOWIA TLUSZCZE (NAJLPIEJ ZE ZDROWYCH ZRODEL, WYSTRZEGAMY SIE [...]

jajka to nie nabiał. Nikt ładowanie to dzień dla psychiki, odstępstwa od diety, nie? od kiedy? ładowanie to ciężki i ważny element ckd. pzdr/

S.m.p.a. No to oczywiste, ze tam tez jest tluszcz, po prostu nalezy go wliczyc do calkowitego bilansu tak, zeby ogolna liczba tluszczow byla taka sama jak normalnie w tygodniu na CKD. Robilem ladowania czyste i "brudne" i nie bylo ZADNEJ roznicy jesli chodzi o efekty, natomiast samopoczucie z takim ladowaniem z dodanymi lodami i ciastem [...]

właśnie CKD to 6 dni ketozy 7 ładowanie żadnych nowinek "piotrowicza" z tego co pamiętam do lyle mcdonald poleca 4g tłuszczy na 1 biała- jak coś pomyliłem to poprawcie , ja bym był raczej przy stosunku 1,5/2 do 1g Zmieniony przez - MikeMK w dniu 2016-05-04 21:41:54

No to już robiłem CKD w wersji dla 'ubogich' bo kalorii mniej czyt. VLCD z ładowaniem. Dzięki Wojtku, tylko co ma mi dać UD skoro tam są 3 dni VLCD, 2 dni średniej podaży kalorii i 2 dni ładowania, skoro 7 dni VLCD + ładowanie jednodniowe nic mi nie dało praktycznie, a 2 dni ładowania, a raczej (6h wieczorem i cały next dzień) razem 1300g węgli z [...]

Mam pytanie odnośnie CKD, ponieważ w końcu się zdecydowałem. Tylko pojawił się pewien problem. Otóż na CKD trening powinien być rozłożony na cały tydzień, a ja mam możliwość treningu tylko w piątek, sobotę, niedziele i poniedziełek(wiem że to duża objętość treningowa ale nie mam innej możliwości, dodam że przez ostatnie miesiące robiłem z takim [...]

Siema. Pisze odnośnie CKD. W sobotę mam pierwsze ładowanie. chce żeby potrwało do niedzieli popołudnia. W zwiazku z tym, aby nie popełnić zadnych błędów mam kilka pytań odnośnie tego jak ładowanie zrobić i jak zaraz po nim najszybciej wrócić do ketozy. Pytania: 1.Czy mogę z rana przed ładowaniem zrobić trening o wysokiej intensywności 12-20 [...]

Kruzik ładowanie węglami to raczej CKD, w low carb raczej cheat meal , przy diecie zwalnia metabolizm po jakimś czasie i tego rodzaju posiłek powoduje przyspieszenie ( oczywiście posiłek w granicach rozsądku)

Te śmieszne carb nite itp. to to samo co CKD, tylko CKD jest bardziej kontrolowane a nie żresz co chcesz. Jesz tylko warzywa, fat + białko, a co 7, 14 czy ile tam chcesz dni robisz ładowanie węglami 6-10g/kg masy ciała, oczywiście ilość węgli jak i częstotliwość ładowania jest zależna od poziomu zatłuszczenia, jak masz 20 czy 15% to wiadomo że co [...]

Na LC na pewno nie jesteś tak wypłukany jak na CKD, bo jednak trochę węgli spożywasz, które uzupełniają glikogen w miarę na bieżąco, więc jakieś ładowanie raczej nie jest potrzebne, przynajmniej ja nigdy nie robiłem. Teraz na koniec zrobię ładowanie, potem jakiś luźny tydzień od treningu i diety i wchodzę na CC.

Jak nie idzie to trzeba coś zmienić. A te wszystkie diety opierają się na tym samym (Vlcd, UD, CKD,cn) nie je się węgli a.ma się ładowania. Tylko ładowanie jest jedyną Różnicą tak naprawdę.